Bali In Your Hands - Di pulau yang dikenal dengan spiritualitasnya, praktik yoga bukan sekadar latihan fisik, tetapi juga sarana untuk mencapai keseimbangan jiwa dan raga.
Di Bali, komunitas Hindu dan Muslim yang menjalankan puasa memiliki cara unik untuk tetap menjaga ketenangan dan kebugaran dengan yoga. Bagaimana mereka melakukannya?
Baca Juga: Taukah Kamu? 10 Skill yang Harus Dikuasai Agar Tidak Tergantikan di Era AI
Menyesuaikan Intensitas dengan Kondisi Tubuh Puasa mengubah pola energi tubuh, sehingga yoga yang dipilih pun menyesuaikan kondisi fisik.
Praktisi Hindu di Bali yang berpuasa saat Nyepi atau ritual keagamaan lainnya cenderung memilih gerakan lembut seperti Hatha Yoga atau Yin Yoga untuk menjaga ketenangan.
Hal serupa juga diterapkan oleh umat Muslim yang berpuasa Ramadan, di mana mereka lebih memilih gerakan perlahan seperti Pranayama dan Restorative Yoga untuk mempertahankan energi tanpa kelelahan berlebih.
Waktu Terbaik Berlatih Kapan waktu yang paling ideal untuk berlatih yoga saat puasa?
Praktisi di Bali merekomendasikan tiga pilihan utama: sebelum sahur atau matahari terbit untuk membangkitkan energi, menjelang berbuka untuk merilekskan tubuh, atau setelah berbuka agar pencernaan lebih lancar.
Waktu-waktu ini dipilih agar latihan tetap nyaman dan tidak mengganggu proses puasa.
Peran Nafas dalam Menjaga Energi Dalam yoga, teknik pernapasan atau pranayama memiliki peran penting dalam mengatur energi tubuh.
Bagi umat Hindu dan Muslim di Bali, teknik seperti Anulom Vilom (pernapasan bergantian) dan Ujjayi (pernapasan kemenangan) membantu menjaga ketenangan pikiran dan mengurangi stres selama berpuasa.
Praktisi di Ubud bahkan mengajarkan teknik pernapasan ini sebagai bagian dari ritual meditasi harian untuk membantu tubuh tetap segar meskipun tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama berjam-jam.
Gerakan Yoga yang Ramah Puasa Alih-alih melakukan gerakan yang terlalu intens, komunitas Hindu-Muslim di Bali lebih memilih asana yang membantu menjaga keseimbangan tubuh tanpa menguras energi.
Beberapa pose favorit mereka adalah:
