5 Teh Herbal Terbaik untuk Tidur Nyenyak dan Cara Menyeduh yang Benar, Nggak Ada Lagi Insomnia!

Perlukah Menambahkan Pemanis?

Kalau tujuan Kamu untuk tidur lebih nyenyak, sebaiknya hindari menambahkan gula atau madu berlebihan. Wright menjelaskan bahwa pemanis bisa bikin gula darah naik-turun drastis, yang justru bisa mengganggu tidur.

Tapi kalau Kamu kurang suka rasa teh tertentu, menambahkan sedikit madu atau pemanis alami seperti stevia boleh saja, asal tidak berlebihan.

Kamu juga bisa mencoba mencampur beberapa jenis teh untuk rasa yang lebih cocok. Misalnya, kalau suka lavender tapi kurang suka chamomile, campur saja keduanya untuk rasa yang lebih menyenangkan dan manfaat yang lebih lengkap.

Tips Menyeduh Teh Herbal

Gunakan Teh Daun Longgar (Loose Leaf)
Teh daun longgar biasanya kualitasnya lebih baik dibanding teh kantong, karena daunnya lebih utuh dan rasanya pun lebih kuat. Selain itu, mudah dikombinasikan dengan jenis teh lain. Tapi Kamu perlu saringan khusus untuk menyeduhnya.

Pilih Herbal yang Aman Dikonsumsi
Jangan ambil bunga dari toko dekorasi, ya! Pastikan Kamu menggunakan herbal dengan label “food-grade” atau “culinary” untuk memastikan aman diminum.

Gunakan Air Mendidih
Choe menyarankan menyeduh teh herbal dengan air mendidih (sekitar 98°C hingga 100°C). Suhu ini paling efektif untuk mengekstrak rasa dan manfaat dari daun teh.

Seduh Minimal Lima Menit
Waktu seduh ideal untuk teh herbal adalah lima menit agar rasa dan manfaatnya keluar maksimal. Tapi tenang, nggak seperti teh hijau atau hitam, teh herbal nggak akan jadi pahit meskipun diseduh lebih lama.

Minum teh herbal di malam hari bisa jadi ritual kecil yang menyenangkan untuk menutup hari. Dengan memilih teh yang tepat dan menyeduhnya dengan cara yang pas, Kamu bisa bantu tubuh lebih rileks dan tidur pun jadi lebih nyenyak.