Bali In Your Hands - Kecerahan kulit ungu keunguan buah manggis mengundang kenangan akan hutan tropis yang sunyi. Setiap iris menguak kesejukan daging putih yang lembut beraroma kaya. Terbentang kisah panjang dari Semenanjung Malaya hingga ke rempah nusantara yang kaya budaya. Sensasi manis segar seakan menggoda rasa ingin tahu untuk menggali lebih dalam tentang asal dan nutrisi yang disimpan. Bagaimana buah mungil ini mampu menyimpan sejuta manfaat dalam setiap gigitan?
Baca Juga: Kandungan Gizi Buah Kecapi Yang Menyimpan Kejutan Nutrisi
Buah manggis (Garcinia mangostana) dipercaya berasal dari kawasan tropis Asia Tenggara, khususnya Semenanjung Malaya, dan kemudian menyebar ke Kepulauan Nusantara seperti Sumatera, Kalimantan, serta Filipina dan Thailand. Habitat aslinya adalah hutan tropis yang teduh dengan kelembapan tinggi.
Mengenai kandungan gizi, beragam sumber tepercaya mengungkap data yang konsisten. Dalam 100 gram buah manggis segar ditemukan kandungan:
-
Energi berkisar antara 63–73 kkal.
-
Air sekitar 83 g.
-
Protein ±0,4–0,6 g; lemak ±0,6 g.
-
Karbohidrat ±15,6–17,9 g; serat ±1,5–1,8 g.
-
Vitamin C ±5 mg (~5 % RDA).
-
Vitamin B kompleks (seperti B1, B2, niasin, folat), serta mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng.
Sumber USDA yang dipaparkan HonestDocs memperkaya data kandungan tersebut serta nilai persentase RDA-nya.
Baca Juga: Taukah Kamu, Rahasia Kandungan Vitamin Buah Markisa Yang Bantu Pulihkan Tubuh Dan Mental
Xanthones, senyawa bioaktif dominan yang terdapat terutama di kulit buah manggis (perikarp), menjadikannya kaya antioksidan dan antiradang. Senyawa ini dikenal dapat membantu melawan radikal bebas, menstabilkan sel, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Menelusuri jejak manggis dari hutan tropis Asia Tenggara hingga ke meja perjamuan modern mengungkap cerita sederhana penuh makna. Buah ini menyimpan semburat kesejukan tropis sekaligus kaya nutrisi yang mendukung kesehatan. Warna ungu yang memikat serta daging buah yang lembut menjadi simbol kecantikan alam sekaligus energi sehat. Menjadi pengingat bahwa kekayaan hayati lokal mampu memberi keajaiban kecil yang menyegarkan hidup dan menginspirasi penghargaan lebih dalam terhadap alam sekitar.***