Praktek Perawatan Diri Yang Mudah Dilakukan Oleh Pengusaha Cuma Dalam 15 Menit Sehari Adalah Menulis Jurnal Harian

Menjurnal Bukan Sekadar Menulis
“Ada bukti yang muncul menunjukkan bahwa berbagai kegiatan kreatif dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan,” kata Smith.

Untuk alasan ini, Rubin menambahkan halaman kosong pada jurnalnya-bahkan jika kamu tidak menganggap diri kamu seorang seniman, memberikan kebebasan untuk menggambar dan bereksperimen akan memberikan lebih banyak pilihan untuk mengekspresikan diri kamu.

Pennebaker mengatakan bahwa meskipun kegiatan kreatif lain seperti seni, musik, atau tarian dapat membantu, efeknya dapat lebih dipercaya jika dilakukan bersamaan dengan menulis atau berbicara.

Baca Juga: Pahami Bahwa Salah Satu Kunci Kesuksesan Bisnis di Tahun 2025: Kolaborasi!

Ketika kamu Selesai, Biarkan Saja
Rubin mengatakan bahwa salah satu kekhawatiran paling umum yang ia dengar tentang menulis buku harian, terutama dari para ibu, adalah bahwa mereka takut akan ada yang membacanya.

“Beberapa orang pernah mengalami pengalaman membaca buku harian mereka dan hal itu membuat mereka trauma,” katanya. “Jika kamu takut dengan audiens eksternal, tulis saja, baca, lalu buang.”

Meskipun banyak jurnalis yang suka melihat ke belakang untuk melihat di mana mereka dulu-dibandingkan dengan di mana mereka sekarang-tetap saja tidak masalah.

Bahkan menulis dengan jari kamu di permukaan kosong pun bisa bermanfaat, kata Pennebaker. Yang penting adalah menuangkan perasaan kamu ke dalam kata-kata.