Peregangan dan Olahraga yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Berkendara Jauh Kala Mudik Lebaran 2025

2. Peregangan Bahu dan Lengan

• Silangkan satu lengan di depan dada dan tahan dengan tangan yang berlawanan.

• Tahan selama 15 detik, lalu ulangi dengan lengan lainnya.

• Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah untuk melemaskan otot.

  3. Peregangan Punggung Bawah

•  

  • Berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian tekuk badan ke depan secara perlahan.

  • Coba sentuh jari kaki tanpa membengkokkan lutut, tahan selama 10-15 detik.

  • Bisa juga dengan posisi duduk dan meregangkan punggung ke depan.

    4. Peregangan Kaki dan Betis

    • Berdiri menghadap dinding, letakkan satu kaki di depan dan kaki lainnya lurus ke belakang.

    • Tekuk lutut depan sambil menekan tumit belakang ke lantai.

    • Tahan selama 15 detik dan ulangi untuk sisi lainnya.

Olahraga Ringan Setelah Berkendara

Selain peregangan, beberapa olahraga ringan juga direkomendasikan untuk membantu tubuh lebih rileks dan bugar setelah berkendara jauh: