2. Peregangan Bahu dan Lengan
-
Silangkan satu lengan di depan dada dan tahan dengan tangan yang berlawanan.
-
Tahan selama 15 detik, lalu ulangi dengan lengan lainnya.
-
Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah untuk melemaskan otot.
3. Peregangan Punggung Bawah
-
-
Berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian tekuk badan ke depan secara perlahan.
-
Coba sentuh jari kaki tanpa membengkokkan lutut, tahan selama 10-15 detik.
-
Bisa juga dengan posisi duduk dan meregangkan punggung ke depan.
4. Peregangan Kaki dan Betis
-
Berdiri menghadap dinding, letakkan satu kaki di depan dan kaki lainnya lurus ke belakang.
-
Tekuk lutut depan sambil menekan tumit belakang ke lantai.
-
Tahan selama 15 detik dan ulangi untuk sisi lainnya.
-
-
Olahraga Ringan Setelah Berkendara
Selain peregangan, beberapa olahraga ringan juga direkomendasikan untuk membantu tubuh lebih rileks dan bugar setelah berkendara jauh: