Pernapasan dalam: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi 5 kali.
Peregangan ini membantu mengurangi ketegangan di bagian dada serta meningkatkan oksigenasi tubuh, yang sering berkurang saat duduk dalam waktu lama.
Tips Tambahan:
-
Lakukan gerakan ini setiap 30–60 menit untuk mencegah kekakuan otot.
-
Jika memungkinkan, bangun dari kursi dan berjalan sebentar di lorong pesawat atau kereta untuk meningkatkan sirkulasi darah.
-
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup selama perjalanan.
-
Hindari menyilangkan kaki terlalu lama, karena dapat memperlambat aliran darah.
Dengan melakukan peregangan dan latihan ringan ini, Anda dapat menjaga tubuh tetap nyaman selama perjalanan panjang. Selamat mencoba dan semoga perjalanan Anda menyenangkan!