Praktek Perawatan Diri Yang Mudah Dilakukan Oleh Pengusaha Cuma Dalam 15 Menit Sehari Adalah Menulis Jurnal Harian

Baliinyourhands.com - Sebagai seorang pengusaha, pasti kadang kamu menghadapi tekanan dari luar. Entah dari pembeli atau mitra yang kurang puas, dari karyawan dan lain sebagainya.

Tentu hal ini kadang bisa menghasilkan emosi negatif yang bergejolak di hati kamu, entah marah, sedih, dan lain-lain.

Karenanya penting untuk melakukan perawatan diri, salah satunya dengan cara menulis jurnal harian.

Baca Juga: Ini Dia 5 Hal Yang Membuat Pencatatan Keuangan Menjadi Penting Buat UMKM Kamu

Meskipun membuat jurnal mungkin sudah kamu pelajari sejak kecil, praktik ini bisa menjadi lebih kuat dengan panduan dari para ahli ini tentang cara memulainya, apa yang sebaiknya ditulis, dan apakah boleh menggunakan ponsel cerdas alih-alih menggunakan buku tulis (spoiler: Boleh!).

Mengapa Membuat Jurnal Baik Untuk Kamu
Ketika seseorang menulis jurnal yang menggambarkan perasaannya, mereka dapat menjernihkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan.

“Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menulis dapat meningkatkan kualitas tidur, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan fisik secara umum,” kata James W. Pennebaker, Ph.D., seorang profesor psikologi di Universitas Texas-Austin. 

Baca Juga: 8 Hal yang Harus Dilakukan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Produktivitas Kamu Sebagai Pengusaha-Bagian 1

Apa yang Harus Ditulis dalam Jurnal Kamu

Ketika para peneliti berbicara tentang manfaat menulis untuk menghilangkan stres, mereka berbicara tentang “menulis ekspresif”: menuliskan pengalaman hidup baik positif maupun negatif, bukan cerita kreatif.

“Menulis ekspresif membantu kamu memahami dan menerima peristiwa sulit. Menulis kreatif, adalah bermain dengan ide-ide baru,” kata Pennebaker.

Meskipun mulai menulis mungkin akan membuat kreatifitas kamu mengalir, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, fokuskan jurnal kamu pada peristiwa-peristiwa dalam hidup kamu sendiri dan jelajahi perasaan kamu di sekitar peristiwa-peristiwa tersebut.

Baca Juga: 8 Hal yang Harus Dilakukan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Produktivitas Kamu Sebagai Pengusaha-Part 2

Cara Memulai Jurnal Harian
Ketika memulai kebiasaan baru yang akan kamu lakukan, membangun rutinitas adalah kuncinya. “Tetapkan waktu dan tempat khusus untuk menulis,” kata Laura Rubin, pendiri Allswell Creative, sebuah lini jurnal dan serangkaian lokakarya yang mendorong ekspresi diri dan pemeriksaan diri. “Ini adalah tentang menciptakan ritual yang sesuai untuk kamu.”